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妊婦は太るもの?

妊婦は栄養も取らなくてはいけない!

赤ちゃんを守るため脂肪もつきやすくなる!

だから太るのは仕方ない!

よく言われませんか?

私も出産前1ヶ月で悪阻が少なくなったので、その1ヶ月で今まで食べられなかった分リバウンドしました。

その時言われたのが、妊婦だから太るのは当たり前。

この言葉でした。

しかし、本当に妊婦だからといって太るのは仕方ない事だと思いますか?

私は仕方ないことではないと思うんです。

仕方ないなと思ってしまったら、太る一方で後で大変になるのは自分ですよね。

必要以上には脂肪を増やさない!

これが大事です。

妊婦の時太りだすきっかけって何だと思いますか?

私の場合、リバウンドもありましたが、無性に甘いものが食べたくなったんです。

初めは少しだったんですが、次第に量が増えていきました。

それは、出産したらまたすぐに体重は戻る。

こう思ってしまったからなんです。

母乳なら、むしろ妊娠前より痩せる!

食生活が戻ればすぐに痩せられる。

これが間違いだったんですよね。

私は母乳がでなかったので、母乳痩せする事はなく。

急激に増えた体重は、なかなか戻りにくかったんです。

友人は母乳がすごくでるタイプだったんですが。

彼女も考えていたほど体重が戻らず。

産後ダイエットに苦しんでいました。

ここで学んだのが、人それぞれ。

必要分以外の栄養は妊婦であってもつけない!

という事でした。

確かに、妊娠中だからといって必要以上に栄養をつけることはないんですよね。

仕方ない、太るもの、食欲も抑えなくていい。

これは、妊娠を理由に甘えているだけだと思いませんか?

あなたが、最近食欲が止まらなくて。と話したとします。

相手は、仕方ないよ!赤ちゃんと二人分なんだから。と言い、それを聞いたあなたは、そうだよね!二人分だから仕方ない!

と思ってしまった事はないですか?

私もこう思って甘えていたんですが。

体重測定の時、看護師さんに言われたんです。

赤ちゃんと二人分の栄養をとる必要はない。

お母さんが食べている以外でも、他のものでも赤ちゃんは栄養を摂っているから、むしろ二人分なんて食べて太る方が問題!と。

必要以上に脂肪がつき、産後ダイエットで苦しむのは結局は自分なんです。

必要な分の栄養はしっかり摂り。

妊婦は仕方ない!

この言葉に甘えない!

こう意識している事で、産後も楽になります!

妊娠中だからこそ、必要以上の栄養摂取に気をつけましょう!



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posted by 中辻美里 at 16:13 | Comment(0) | 産後ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

妊娠中のダイエット、気をつけて!

妊娠中はダイエットはダメ!

よく耳にしませんか?

確かに妊娠中というのは、赤ちゃんにとっても大切な時期。

だから、お母さんが体調を崩しては元もこもないので偏ったダイエットは余計に良くないんですよね。

しかし、逆に体重が増えすぎてしまうのも危険な事です。

極端な増加は妊娠中毒症を引き起こしてしまうからです。

高血圧や糖尿病。

お母さんだけではなく、生まれて来る赤ちゃんにも影響を及ぼしてしまう可能性があります。

ですから、妊娠中も基本は規則正しい生活!なんですね。

適度に運動して、バランスが摂れた食事をする。

きっと何度も言われる言葉ですよね。

ただ妊娠中は普段よりお腹がすいたり。

体がだるくて思うように行動できない。

悪阻がひどくて運動どころか、食事すらまともにできない。

予想外の事が起きたりしますよね。

私もそうだったんです。

妊娠中はとくに食欲増加やダラダラ生活に気をつけよう!

思ってはいたのに、実際妊娠したら悪阻が激しく。

動けない上に食事どころか水分ですら嘔吐してしまい摂れない状態。

こうなると、規則正し!なんて遠い話になってしまうんです。

だから、出来る時に出来る範囲での規則正しい生活をすればいいと思うんです。

例えば、一食分のご飯の量を半分に分けて、2回分にして食事回数を増やしたり。

おやつを腹持ちのするおにぎりにしてみたり。

アイデア一つで空腹感を減らす事もできます。

減らすことができれば、自然と余分な脂肪もつかずにすみますよね。

普段の生活とは、少し変わった生活になってしまうかもしれませんが。

その時の状態に合った、規則正しい生活を送ればいいと私は考えています!

体が辛い時に、無理に頑張ろうとしても体にも負担がかかり、うまくいかないストレスも出てしまいます。

無理なときは無理しない!

出来る時になったら、また頑張ればいい!

こう気楽に考えた方が、楽に毎日を送れませんか?

妊娠中太りたくないからと無理はし過ぎないでください!

無理は悪循環を引き起こす可能性もあります。

出来る時に出来る事。

これを忘れないでください!
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posted by 中辻美里 at 16:25 | Comment(0) | 産後ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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